Απλές συμβουλές κατά της αυπνίας

Ο ύπνος είναι πολύ σημαντικός για τη διατήρηση της υγείας του οργανισμού. Η αυπνία ταλαιπωρεί πολύ κόσμο, μπορεί να είναι παροδική ή επαναλαμβανόμενη.
Το άγχος και το στρες είναι τα δύο πιο συνηθισμένα αίτια της αυπνίας.

Για να μπορέσουμε να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε εφαρμόζουμε κάποιες απλές συμβουλές:

 

• Ένα ζεστό μπάνιο πριν τον ύπνο χαλαρώνει

• Ο φωτισμός στο δωμάτιο πρέπει να είναι χαμηλός τουλάχιστον μία ώρα πριν κοιμηθούμε για να χαλαρώσουμε.
   
• Δεν πρέπει να κοιμόμαστε σε ζεστό δωμάτιο αντιθέτως πρέπει να είναι δροσερό το περιβάλλον.
   
• Αποφεύγουμε τον καφέ από το απόγευμα και μετά και γενικά την καφείνη γιατί είναι διεργετική.
   
• Το βραδινό γεύμα καλό είναι να μην είναι βαρύ. Η αποφυγή του αλκοόλ είναι απαραίτητη.
   

• Αν παρόλα αυτά δεν μας παίρνει ο ύπνος δεν αγχωνόμαστε διαβάζουμε ένα βιβλίο στο κρεβάτι μέχρι να ξαναπροσπαθήσουμε να κοιμηθούμε.  

 

Αν η αυπνία είναι επαναλαμβανόμενη τότε καλό είναι να πάρουμε και τις συμβουλές ενός ειδικού.

Share on Google Plus

About Unknown

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.